平板支撑运动可以缓解久坐带来的背部和颈部的疼痛感，起到保护脊椎的作用。运动过程中还能加快身体代谢，排出体内的杂质和毒素，肌肉线条也会更加健美。经常进行平板支撑运动的人，还能够加强身体的平衡性。平板支撑的3大好处1、保护脊椎...
运动常识 2019-08-05 634 童香阳
平板支撑可以瘦腿平板支撑运动在一定程度上可以起到瘦腿的作用，这项运动能够锻炼腿部的肱四头肌和肱二头肌。进行平板支撑时，会消耗部分腿部的脂肪，但最主要的作用是塑造肌肉线条，让肌肉线条看起来更加紧致且具有美感，从而达到瘦身的效果...
运动常识 2019-08-03 136 袁初平
健身餐食谱窍门有很多，例如有氧餐，运动前可多吃牛肉玉米加鸡胸肉，能提供蛋白质且热量低;吃荞麦面、胡萝卜以及牛肉可以增加肌肉指数，而且脂肪转化的也会很快;想要吃的营养又低热，可选全麦面包以及虾仁，加上蔬菜水果可助消化。1、有氧餐...
运动常识 2019-08-03 137 南宫志瑶
卷腹避免脖子发力的方法想要避免进行卷腹运动时脖子发力，不能将双手抱在脑后或颈部，否则就会给脖子发力提供支撑点。双手正确的放置方法是将双手交叉放于胸前，或者是双手手掌半握，放于两耳旁边，尽量不要与耳朵接触。...
运动常识 2019-08-02 350 蔡笑安
女士喝白葡萄酒常见的功效白葡萄酒里面含有一定的羟苯基乙醇、酚酸物质，女士长期喝白葡萄酒能够起到加强心脏健康的作用，而酚酸物质可以预防一些脑部疾病，对于保持大脑活力、提升大脑记忆力也很有帮助。适量饮用白葡萄酒，还能够帮助女士减...
运动常识 2019-08-01 185 石火雪
想要拉开韧带需要保持身体挺立，一条腿后撤半步，腰部紧绷，身体前倾直至手指能够接触到地面。还可以将双脚间距保持在30～60厘米或60～70厘米，让身体向一侧卷曲或将手臂水平向后甩，并重复以上动作便能达到拉开韧带的效果。拉开韧带的方法...
运动常识 2019-08-01 562 汪听邦
