训练腿-尊龙凯时ag旗舰厅官网

如何练习腰和跨部的力量？找一个与腰同高的横杆或椅背、窗台，侧身站立，通过两肩的直线与横杆成直角，靠近横杆的脚为后脚，手为后手。做动作时，后手手指向外扶住横杆，后脚脚内侧与横杆的垂直线夹角为30度左右，身体角度不变，头转向前脚方向，前腿抬起...

运动常识 2022-10-19 102 杨华曼