瘦人如何增肌，美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%~90%为宜。如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。练就完美身体，为什么...
运动常识 2022-11-02 35 辛明竹
有没有什么简单易做的健身餐
有没有什么简单易做的健身餐健身期间一日三餐最好吃什么健身期间，怎样调整饮食结构呢？增肌的饮食参考：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动...
运动常识 2022-11-02 78 呼延寻顺
求高清完整版pdf《肌肉健美训练图解》！！！！已发送健美比赛选手的肌肉是怎么练出来的，该如何锻炼？搭配好的营养。正确的使用锻炼方法才可以。还需要老师指点。体重大、频率低、多组、位移长、速度慢、密度高、阅读和运动一致、收缩峰值、持续紧张、...
运动常识 2022-11-02 14 秦欣顺
一天什么时候开始最减脂运动比较好建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。求减脂健身训练计划，本人男身高173，体重180斤楼主你好；...
运动常识 2022-11-02 70 董听岚
为什么有些人看过去肌肉很有型但是力气却不大？呵呵，一般不大可能如果有，可能是以下：1、他们的总体身材娇小，比如一个一米六的有形肌肉人，力量可能也比不过一米八普通身材的人；2、所比较的肌肉不是一个部位的，比如一个人胸肌发达，身材看起来...
运动常识 2022-11-02 62 宇文香凝
一边看电视，一边在跑步机上运动的利和弊？你好：利：转移注意力跑起来不枯燥，并且可以减轻“疲劳感”。如果电视位置放置在，你微抬头才可以看到的位置，可以预防和缓解颈椎不适。弊：有时容易“分神”导致受伤，建议跑步时...
运动常识 2022-11-02 95 江灵寒
女性减肥健身计划表新手女性健身减肥一周完整计划书以及讲解！对初学者很有用哟！求健身达人帮忙制定一套简单的健身房增肥健身计划。本人1米8130斤在此先谢谢了即将回答问题的好心人。在为你定制健身计划之前，请先让我简单介绍下相关的知...
运动常识 2022-11-02 59 公孙飞柏
健身房瘦腿
健身房瘦腿瘦腿秘诀瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转...
运动常识 2022-11-02 117 皇甫向睿
求助大神健身快要一年多，现在肌肉长得不明显了增加重量，然后增加饭量就会进步了。我本事挺瘦的，健身一年了肌肉也有不少，但是体重不增加是怎么回事啊别人都越健身越重因为你的消耗大于补充肥肉减掉了肌肉增长了体重不会变啊要想锻炼增重...
运动常识 2022-11-02 93 张向柔
183。140斤。有肚子。想锻炼腹肌是不是要先减肥千万不能减，别听他们瞎说，听我的，140斤对于你的身高来说并不算胖，而且肌肉的增长需要高蛋白质，每天还要摄入足够的热量，如果是专业教练给你安排训练时的伙食的话一般都是40%碳水化合物，40...
运动常识 2022-11-01 130 魏一芹
